B12 brist vid magproblem
Hur hänger B12-brist och knas i kistan ihop?
Kanske har du hört någon säga ”Jag har trötta binjurar” eller ”Jag misstänker B12-brist” i samband med utmattning eller onormal trötthet. Kanske har du själv varit dundertrött under en längre tid och fått ett recept på eller köpt extra tillskott av B12 men inte märkt ingen större skillnad.
Vi har tidigare kikat på låg magsyra, vilka symptom detta kan ge och vad du själv kan göra för att stötta upp en låg magsyra. Idag kommer vi att sätta förstoringsglaset på hur B12-brist hänger ihop med en mage som inte fungerar optimalt och varför vi kanske äter ett tillskott men inte får någon effekt.
Magsyra & Intrinsic factor
Magsyran behövs för att kroppen ska kunna frigöra ett protein som heter Intrinsic factor. Det bildas i magsäcken och hjälper sedan kroppen att absorbera vitamin B12 i tunntarmen. Utan tillräckligt med magsyra utsöndras inte heller Intrinsic factor i tillräcklig mängd i magsäcken och du riskerar att få en B12-brist. Detta kan medföra ett flertal allvarliga problem då B12 bl.a. behövs för vårt nervsystem och psykiska välmående.
Även bukspottkörtelns funktion är en viktigt faktor för att B12 ska kunna tas upp. I levern, som både är en lagringsfabrik och utsöndringscentral, kan B12 lagras i upp till fem år. Därför märker du oftast inte symptom på B12 brist förrän det bara finns ca 10 % kvar i lagret och resurserna är på väg att ta slut. Nu kan symptom uppstå som långvarig trötthet, blodbrist p.g.a. att de röda blodkropparna blir färre och färre, domningar och stickningar i armar och fötter, muskeltrötthet, försämrad känsel, yrsel och sämre balans. Även minnet kan bli påverkat och om det p.g.a. B12-brist bildas stora och omogna blodceller från benmärgen vilket ökar risken att bli deprimerad.
Minns du?
Här kan det vara bra att flika in det som vi redan har tagit upp i tidigare nyhetsbrev:
Om du behöver stötta upp magsyran så kan du tillsätta saltsyra-tabletter, jod, B1, folsyra (B9) samt B12. Det är viktigt att alltid ta ett B-vitamin komplex med ett flertal B-vitaminer då de fungerar som synergister till varandra och ökar upptaget även om du satsar på ett B-vitamin tillskott med störst fokus på t.ex. B1 eller B12. Det är också viktigt att äta en näringsrik kost och vila - både när du sitter ner och äter och mellan aktiviteter under dagen. Kroppen behöver luuugn och ro för att vilja utsöndra magsyra.