B-B-B-B-B-B-B-B! B-vitaminer

Om B-vitaminer

Vi har tidigare kikat på vitamin B12 och varför en låg magsyra likväl som stress kan skapa en B12-brist. Nu ska vi titta närmre på hela familjen B-vitamin och dyka djupare i varför de är så viktiga för att bl.a. ha ett friskt och starkt stress-, nerv- och hormonsystem. Och, hade B-vitaminer varit med i 5 myror är fler än 4 elefanter så hade självklart Brasse sjungit B, B, B, B! B är bäst!

B-vitaminer är en grupp vattenlösliga vitaminer med många viktiga funktioner i kroppen. Det finns åtta olika B-vitaminer och gemensamt för dem alla är att de ingår i enzymsystem i kroppen och används som byggstenar i cellerna. Eftersom de är vattenlösliga så utsöndras de när du kissar och kan inte lagras in i kroppen för att kunna brukas vid senare tillfällen så som t.ex. D- och E-vitamin kan. Därför behöver B-vitaminer tillföras regelbundet via kosten.


B-vitaminernas funktioner i kroppen 

Vi behöver B-vitaminer bland annat för att:

• Bilda röda blodkroppar

• Nervsystemets funktion

• Hud, hår, naglar, muskler och skelett

• Omvandla näring från maten till energi i cellerna

• Stötta immunförsvaret

• Reglera hormonell aktivitet

• En god mental hälsa